Рекламите години наред внушават една проста зависимост – имаш крампи, значи ти липсва магнезий. Купуваш рекламирания продукт и проблемът трябва да изчезне.

Физиологията на човешкия организъм е значително по-сложна.

Като фармацевт с дългогодишен стаж винаги съм се стремяла човекът срещу мен да получи не просто продукт, а правилното решение за своя проблем. За съжаление, все по-често наблюдавам, че дори в аптеките рядко се отделя време да се обясни защо един магнезиев продукт е подходящ, а друг – не. Най-често се препоръчва това, което е най-популярно, най-рекламирано или просто присъства в момента на щанда.

Истината е, че не всички магнезиеви соли имат еднакви свойства, еднаква бионаличност и еднакво приложение.

Магнезиевият оксид и магнезиевият карбонат съдържат голямо количество елементарен магнезий, но тяхната разтворимост и бионаличност са по-ниски. Значителна част от приетото количество не достига до кръвния поток.

Органичните соли се усвояват значително по-добре, но и всяка от тях има своето място.

• Магнезиев бисглицинат – предпочитан при повишен стрес, тревожност, нарушения на съня и необходимост от отпускане на нервната система. Глицинът има собствен успокояващ ефект и подпомага действието на магнезия.

• Магнезиев цитрат – подходящ при мускулни крампи, активно спортуване и повишена физическа активност. Освен това подпомага чревната моторика при хора със склонност към запек.

• Магнезиев малат – участва в енергийния метаболизъм чрез ябълчената киселина и е особено подходящ при мускулна умора, физическо натоварване и болезнени мускулни спазми.

• Магнезиев таурат – използва се при необходимост от подкрепа на сърдечно-съдовата система, тъй като тауринът участва в регулацията на сърдечната функция и електролитния баланс.

Следователно въпросът не е дали да приемаме магнезий, а кой магнезий и с каква цел.

Когато говорим конкретно за крампите на прасците, не можем да сведем проблема единствено до магнезия.

Мускулното съкращение и последващото отпускане зависят от сложното взаимодействие между магнезий, калий, натрий и калций, както и от нормалната функция на нервната система, доброто кръвоснабдяване и адекватната хидратация.

Сред най-честите причини за крампи са:

• недостиг на магнезий;
• недостиг на калий;
• загуба на натрий при обилно изпотяване;
• обезводняване;
• продължително физическо натоварване;
• нарушения в периферното кръвообращение;
• притискане на нервен корен при изменения в поясния отдел на гръбначния стълб;
• прием на определени медикаменти, включително диуретици.

Особено внимание заслужава калият.

Той е основният вътреклетъчен минерал и има ключова роля за електрическата активност на мускулната клетка. Недостигът му нарушава нормалното отпускане на мускула след съкращение и значително увеличава риска от болезнени крампи, дори когато магнезиевите нива са нормални.

Ето защо храненето остава първата и най-естествена стъпка.

Картофи, бобови растения, зелени листни зеленчуци, авокадо, ядки и семена осигуряват едновременно магнезий и калий. При активно спортуване или работа в гореща среда трябва да се възстановяват и загубените течности и натрий.

Следващия път, когато чуете по телевизията: „Крампи? Вземете магнезий!“, си задайте един въпрос:

Каква е причината за моите крампи?

Защото успешното лечение започва с правилната диагноза, а не с най-добре финансираната реклама.

За записване на час за сеанс, пишете на лично съобщение или на 

 0885251517 Стефка Ванкова Боуен Терапевт